養生十六宜健康長壽操
養生十六宜健康長壽操
1、發宜多梳
作法:最好使用木梳,每日3-5遍,每遍30下左右。
功效:疏通頭部經絡,按摩髮根,預防白髮掉發。
2、面宜多擦
作法:可用雙手干擦,或濕毛巾擦臉 。
功效:疏通面部經絡,預防皮膚老化,並可抗皺紋、升發衛氣。
3、目宜常運
作法:時常讓眼球上下左右轉動 。
功效:增加眼睛局部血液循環、明目清神 ,預防視力減退,並可預防白內障等眼疾。
4、耳宜常彈
作法:用兩手掌心掩耳,靜心,手指彈擊後腦十次,然後突然張口 。
功效:預防耳聾,並可增強記憶力。
5、舌宜抵顎
作法:每當閉口時,將舌頭輕抵上顎 。
功效:使任督二脈相通,達陰陽平衡的目的,並注意上顎宜輕抵勿用力。
6、齒宜數叩
作法:用中食二指輕叩牙齒30次左右,尤其小便前,屏住呼吸,叩齒效果最明顯 。
功效:固齒清熱 ,治療慢性牙周病等齒疾。
7、津宜數咽
作法:先干漱口(鼓起雙頰,如漱口般,使空氣在口中鼓動), 待口水充滿後,分數次嚥下 。
功效:具滋陰益氣之功效。
8、濁氣常呵
作法:通過噓、 呵、呼 、 四、 吹、嘻 六字訣的功法,將臟腑濁氣排出,注意慢慢吐出,勿操之過急 。
功效:可清理臟腑之氣、補益臟腑。
9、背宜常暖
作法:可用按摩、晒太陽及加穿衣服,使背部保持溫暖 。
功效:背為一身之陽督脈所在 ,常保背部溫暖,可使陽氣暢達全身,達到增強免疫力、 防病、治病的功效 。
10、胸宜常護
作法:用加穿衣服、 批圍巾或長做護胸運動。
功效:胸部為重要臟器所在之處,故須特別保護保暖,以防外邪或其它因素的損傷。
11、谷道宜常撮
作法:時常有意識將肛門的往上提撮 。
功效:預防慢性前列腺炎,治療痔瘡等肛腸疾病。
12、腹宜常摩
作法:用兩手掌心重疊,以肚臍為圓心,順時針及逆時針的方向按摩。
功效:增加腸胃系統功能,改善消化不良 、防止腸胃功能紊亂 ,便秘或腹瀉等疾。
13、肢節宜常搖
作法:多做暖身操及四肢伸展的運動。
功效:鍛練四肢筋骨、促進內臟全身氣血運行 ,以強化體質。
14、足心宜常擦
作法:每晚熱水泡腳後,用掌心快速擦足底 。
15、皮膚宜常幹沐浴
作法:先將兩手掌心搓熱後,以類似洗澡的方式干沐浴全身 。
功效:疏通全身經絡、加強氣血循環 ,只要持久,便能防病治病抗衰老。
16、大小便宜閉口勿言
作法:大小便時應專住精神,不宜看書報或思考問題,也不宜張口 說話。
功效:因大小便時看書報或思考問題,或張口 說話多會損傷氣血,不利於濁氣或糟粕的排出。
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 健康瘦身有秘方 大明星的窈窕減肥法(組圖)
- 「日本的釋迦摩尼」聖德太子奠定日本文化(組圖)
- 揭秘中共重大戰略布局!六十年前歷史重演(圖)
- 戰爭一損俱損多煩憂 歐美印太頻現燃眉之急(組圖)
- 著名音樂家在六四事件中失去兒子(組圖)
- 忽必烈的「諸葛亮」元初蓋世奇才劉秉忠(組圖)
- 德國世界盃接近尾聲,四強出現: 你認為今夏誰將最終舉起大力神杯?
- 王寶森情婦再次迷倒中國銀行副行長趙安歌
- 北京前副市長劉志華被偷拍性愛光碟
- 馬英九訪澎湖離島 民眾熱烈歡迎
- 攝影:落基山脈之夢緒版(組圖)
- 教你高招,漂亮MM原來是這樣拍出來的(組圖)
- 組圖:中國大陸街頭寫實(2)
- 香港七一民主遊行 陳方安生成為焦點
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 英通靈師預測川普會重返白宮 中國將發生大事(圖)
- 大華府地區紀念諾曼第登陸80週年活動一覽
- 大華府臺灣商會2024年會貴賓雲集(組圖)
- 紅樓欲墜話紅樓:馬道婆和馬克思(組圖)
- 弗州滑冰明星莎拉·艾佛哈特的成功之路(圖)