哭泣後負面情緒可降低40%（圖）

記得去一位朋友家做客，他的兒子和小夥伴吵了一架，正當眼淚滾滾而落時，這位父親走過去，大聲說：「男子漢，不准哭！」我趕忙上去阻攔，說孩子心裏難受，就讓他盡情哭吧。朋友卻說，男孩在小時候就該學會堅強。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

這件事給我留下了深刻的印象，自古以來，我們習慣把堅強的概念灌輸給男孩子們，而不哭似乎就是堅強的代名詞。殊不知，在生活中，哭也是十分必要的，甚至說哭也是延長壽命的一個因素。不管是發達國家還是發展中國家，人口統計數字均表明，與男性相比，女性的壽命要長5—10年。有關專家分析稱，除職業、生理、心理等因素外，哭泣也是女性長壽的重要原因。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

這是因為，哭和笑一樣，都是我們必須經歷的情感體驗。洞房花燭、金榜題名用笑來釋放快樂情緒，而敗走麥城、時運不濟則需要哭給悲傷一個出口。正像美國專家研究的那樣，人在情緒壓抑時，會產生某些對身體有害的物質，而眼淚中恰恰含有這些有害物質，主要是腦啡肽複合物和催乳素。當人們哭泣時，這些造成情緒壓抑的有害物質就被排泄掉很大一部分，自然能起到舒緩情緒的作用。

哭不僅能降低負面情緒，還有利於身體健康。那些不哭或很少哭的人，他們的情緒得不到適當宣泄，往往會引髮結腸炎、胃潰瘍等疾病。專家因此稱，不哭無異於慢性自殺。而哭泣則會在一定程度上減輕病痛，有利於病情恢復。

當然，哭泣不能毫無節制。專家指出，等到感覺心情隨著哭泣而「陰轉晴」後，就不要再嚎啕不止了，這反會傷身。因為人的腸胃機能對情緒的反應極為敏感，憂愁悲傷和哭泣時間過長都會使胃運動減慢、胃液分泌減少、酸度下降，進而影響食慾，導致胃部疾病的發生。因此專家建議，每次哭泣最好控制在15分鐘之內。

来源:生命時報

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