多吃洋蔥 有益健康 (圖)
洋蔥,又名蔥頭、胡蔥、玉蔥,與大蒜有密切關係,有相近的辛辣味,化學結構也相似,洋蔥可增強代謝功能、活化組織,每天攝取可增強免疫力、預防疾病,在歐美,洋蔥被譽為"蔬菜皇后"。
科學測定表明,每百克洋蔥含鈣40毫克、磷50毫克、鐵1.8毫克、維生素C8毫克,還含胡蘿蔔素,維生素B1和尼克酸。洋蔥幾乎不含脂肪、卻含有前列腺素A、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。其中,前列腺素A是一種較強的血管擴張劑,可以降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力,對抗體內兒茶酚胺等升壓物質,並能促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄。所以,具有降低血脂和預防血栓形成的作用。二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等物質,具有抗血管硬化及降低血脂的奇異功能。經研究發現,高血脂患者食用洋蔥一段時間之後,其體內的膽固醇、甘油三酯和脂蛋白均有明顯降低。所以,日本著名醫學教授認為,常食洋蔥可以長期穩定血壓減低血管脆性。對人體動脈血管有很好的保護作用。
洋蔥不僅可對心血管疾患多發的中老年人有保健作用,還可用於預防和治療糖尿病及腎性水腫。這是因為洋蔥含有與降血糖藥物甲磺丁相類似的有機物,並能在體內生成具有強力利尿作用的槲皮甘素。
近代醫學研究顯示,洋蔥含有微量元素硒。硒是一種抗氧化劑,它能促進人體產生大量谷胱甘,谷胱甘主要生理功能是能清除自由基,具有抗癌作用。
"洋蔥炒蛋"、"洋蔥炒牛肉"、"洋蔥甜椒雞肉"、"洋蔥五柳魚"等洋蔥料理,可增強免疫力與人體對不飽和脂肪酸的攝取。此外,洋蔥還可以用來生吃或涼拌,如"洋蔥皮蛋涼拌""洋蔥咸蛋涼拌"、"洋蔥高麗菜沙拉"、"洋蔥野菇沙拉"、"洋蔥山苦瓜沙拉"都是健康又美味的菜餚。
来源:大紀元
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