冬季預防皮膚乾裂妙招
北方的冬季氣候乾燥,人體的新陳代謝能力逐漸降低,皮膚會因汗腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發乾,所以很多OL-到冬季就會準備一堆的護膚品,以防皮膚乾燥在這個時候找上門來。這樣當然沒錯,不過多喝水才是既經濟又方便的保濕妙招。
每天喝6杯至8杯的水,可避免因體內缺水引起皮膚乾燥,如果這樣平淡無味的白開水讓你提不起興趣的話,還可以喝果汁、礦泉水、茶水等。當然如果有個時間表就能讓你記得每天喝8杯水了:早晨6時半喝水,幫助腎臟解毒;8時半至11時喝水,補充人體流失的水分;中午12時半或午餐後半小時喝水,促進機體的消化功能;下午3時喝礦泉水,幫助提神醒腦;下午5時半喝水,可增加飽脹感,減少晚餐進食量;晚上10時或在睡前半小時喝水,有助於稀釋血液,預防心腦血管病。每次喝水200-250毫升,慢慢飲用,一次性喝完。
除了喝水,還有很多方法幫助肌膚保濕。多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋。平時應多吃滋陰潤肺之物,如芝麻、蜂蜜。還要注意洗臉、洗澡時的水溫不可過高。另外,冬季洗澡不必太勤,而且要盡量少用油脂能力比較強、鹼性比較大的浴液、香皂等。建議多使用軟性的、去油脂能力弱的硼酸皂、嬰兒皂等。洗澡時用蒸汽熏,可減少水分散發。此外,每晚從裡向外按摩面部肌膚、肌肉能促進面部血液循環,使面部細胞分泌更多的膠質和油質。
2、 礦物質補充能禦寒
很多OL會在冬天出現手腳冰涼的問題,除了注意保暖外,吃也可以增強身體的禦寒能力。如多吃蛋白質、脂肪和碳水化合物等被成為產熱營養素的食物,適當增加主食和油脂的攝入,保證優質蛋白質的供應,如狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物,產熱量多,禦寒效果最好。
補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌抗冷禦寒。含碘豐富的食物有海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。增加維生素A和維生素C的攝入則可以增強耐寒能力和對寒冷的適應力,並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等,維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜。另外辣椒中含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒中含有胡椒鹼,冬天多吃一些可以增進食慾,還能促進血液循環,提高禦寒能力。
来源:搜狐博客
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