健口瑜伽 保健康（圖）

常做健口瑜伽，可提升口腔健康。牙醫師表示，除了平日仔細清潔外，每天飯前持續做健口瑜伽，包括頭臉體操、舌頭體操、發音體操和唾液線按摩操，可預防各種牙科疾病。

推動老人口腔照護多年的醫師公會全聯會牙醫師張錦隆，在老人公費裝假牙說明會上，向現場的衛生所護理人員們示範健口瑜伽和正確潔牙知識等，讓平日少運動到的口腔肌肉，也來做一場SPA。

張錦隆表示，健口瑜伽是一種可增進口腔機能的體操，公會去年六月至日本取經後引進，並將其列入老人口腔照護推廣的一部分，除了增加口部肌肉運動，也可提升口腔新陳代謝、促進唾液分泌。老人家如果能在飯前常做這種運動，可減少吃東西被噎到的情況，也有效降低細菌感染機率。

張錦隆指出，日本曾研究十一所長期照顧機構裡三百六十幾位老人的健康狀況，結果發現，有做專業口腔照護者，二年後發生發燒、肺炎或因肺炎死亡的人數，比未做口腔照護者少了一半左右。原因是口腔老化引發牙齒、唾液腺及口腔機能障礙（如吞嚥、咀嚼、發音等），健口瑜伽幾項簡單動作如能持之以恆，將可幫助長者們延緩口腔老化。

健口瑜伽的要訣見圖。