養肝不能等!簡單4招養護肝臟健康(組圖)
保持良好的情緒,有利於疏肝理氣,解鬱散結,有益肝臟健康。(圖片來源:Adobe Stock)
俗話說:「肝臟健康,人生是彩色的;肝臟不健康,人生是黑白的。」此話一點不假,肝臟是人體重要的臟器之一,養護肝臟健康很重要。養肝不能等!簡單4招養護肝臟健康介紹給大家簡單4招,堅持這樣做,能幫助你擁有一個好肝臟。
簡單4招養護肝臟健康
1、常飲茶可排肝毒
肝臟受損影響解毒排毒,容易導致肝臟積毒過多。而肝毒過多又會進一步損害肝臟功能,進入惡性循環。因此,平日要多幫助肝臟排毒,減輕肝臟的負擔,才有助於肝臟健康。
採用護肝排毒的小植物,泡水代茶飲,可促進人體排毒,減輕肝臟的負擔。
《本草綱目》記載古古丁能「烏鬚髮,壯筋骨」,將古古丁根莖洗淨,發酵後泡水喝,可降低寒性,排肝毒,提高肝臟解毒能力,預防肝損傷。其與乳薊的功能不相上下,都是最常用於需要去肝毒者身上的草藥。
現代藥理研究也表明,古古丁含有的甾醇類物質,能使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,從而在一定程度上起到保肝作用。其有效成分還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷,解除內毒素導致的毒性作用,增強肝臟的再生能力。
經常泡上一杯古古丁茶,有助於排肝毒,防肝損,保護肝臟健康。
2、睡子午覺能補肝血
熬夜會消耗肝血,傷害肝臟健康,久視亦傷肝血。(圖片來源:Adobe Stock)
肝血具有滋養肝臟,營養機體的功能,但日常生活中,卻有許多熬夜人群經常消耗肝血,傷害肝臟健康,久視亦傷肝血。因此,要想保護肝臟,還要注意補肝血來滋養肝臟健康。
中醫學說認為:「人臥,血歸肝。」可見睡眠養肝血,是最簡單有效的方式。
睡好子午覺,能補肝血。子時指晚上11點到凌晨1點,此時一定要熟睡,才有助於養肝血,同時能幫助肝臟休息,促進肝臟的自我恢復。午時是中午11點到1點,小憩一下可補充睡眠,有益肝腎健康,同樣有利於滋養肝血。
3、好心情有助疏肝鬱
肝臟主疏泄,喜條達,惡抑鬱。情緒的變化,對於肝臟來說特別重要。因此,經常生氣、發怒、脾氣暴躁的人,會給肝臟「添堵」,損害健康,肯定不會擁有一個好肝臟的。
日常生活中,保持良好的情緒,有利於疏肝理氣,解鬱散結,有益肝臟健康。
心平氣和,經常微笑,樂觀看世界,可疏肝鬱,促進肝氣抒發,更利於肝臟健康,這是非常重要的護肝事宜,切莫忽視,否則,即使吃再多的護肝食物也不能養好肝臟。
此外,也可以喝點花茶,有助於疏肝理氣,改善心情。
4、通肝經可強健肝臟
肝氣一通,百脈皆通,加強疏通肝臟經絡,可以強健肝臟功能,肝臟健康了,自然使人體更加健康。
想要疏通肝經,重點在於一個「推」字。方法是推腿,坐下,先把左腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊,按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左後右,各50次。經常推腿,疏通肝臟經絡,對於強健肝臟也有很好的效果。
責任編輯:亞靜
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