緩解失眠 調理臟器 快速入睡3個小妙招(組圖)
引起失眠的原因往往很多,例如焦慮、壓力、睡眠不規律等。(圖片來源:Adobe Stock)
現代工商業社會的生活步調繁忙緊張,壓力很大,有失眠困擾的人很多,失眠症頻繁而持續存在入睡困難、睡眠維持困難,並導致睡眠感不滿意為特徵。失眠症可以單獨存在,或和精神障礙、軀體疾病、物質濫用等共同存在。治療的方法包括心理治療、生活方式調整和藥物治療等。
3種失眠的典型症狀
引起失眠的原因往往很多,例如焦慮、壓力、睡眠不規律、睡眠環境不好等,還可以由一些精神類或器質性的疾病所導致,像是甲亢、抑鬱症、焦慮症等。
怎樣的症狀稱為失眠呢?比如入睡困難、容易醒、早醒,以及醒後再入睡有困難等。失眠的人白天睏倦、體力下降,還常伴有緊張不安、情緒低落等,嚴重的話會有心率加快、體溫升高、周圍血管收縮等自主神經紊亂的症狀產生。
以下介紹3種失眠的典型症狀,和緩解失眠、調理臟器的方法。
1、入睡困難型:調理肝臟
入睡困難型的失眠患者表現為入睡困難,可能在床上躺一個多小時仍然輾轉難眠,這是最常見的失眠症。其病機為陽不入陰,陰陽相交道路受阻,從而引發心神不安,入睡困難。
這種失眠患者可以多補充一些調理肝臟的食物,如桑葚、芥菜、大棗、菠菜、枸杞、鴨血、黑芝麻等,以調節肝血不足的問題,從失眠的根源來改善失眠。
2、睡眠質量差:調理腎臟
還有一種類型的失眠者,睡醒後仍然感到疲倦,白天無精打采、焦慮,導致工作或生活質量下降。腎臟是人體的精、氣、神所在,腎氣衰落後會造成心神不守、心神不寧的現象出現,而人體腎精不足就會引起睡眠不足,睡眠質量差。
3、易醒型失眠:調理脾胃
易醒型失眠者建議多吃山楂、紅薯、薏苡仁等。(圖片來源:Adobe Stock)
很多人在睡眠過程中,容易出現突然醒來,而且醒來以後很難再次入睡的現象,或是早上很早就醒來。症狀有口淡、口膩、厭食、大便不順等,多因脾胃不和所引起。胃不和則臥不安,這類失眠者建議多吃糯米、山藥、山楂、紅薯、薏苡仁等。
快速入睡3個小妙招
1、想要入睡的話,第一步要先放下手機,睡覺以前盡量保持心平氣和,腦子裡面不能想太多的事情,以免煩躁焦慮,如果白天的事情在腦子裡像放映電影似的一幕幕掠過,肯定會影響睡眠。
2、睡前不能從事一些興奮性的活動,例如:不要看興奮性的電影、電視或書籍,也不要聽激烈的音樂或喝興奮性的飲料。
3、睡前不要吃大量東西,而且在睡眠前2小時,也盡量不要喝太多水,同時,入睡之前一定要去廁所排空尿液,這樣的話才能夠幫助你盡快入睡。此外,睡前喝點牛奶,少量牛奶可能對入睡是有幫助的。
責任編輯:亞靜
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 忽必烈的「諸葛亮」元初蓋世奇才劉秉忠(組圖)
- 它們無形卻真實存在 歐洲的「精靈」(圖)
- 花蓮7.2強震 世界看見不一樣的臺灣(組圖)
- 大案信號!中共突提兩大敏感人物(圖)
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 習近平普京盼拜登連任 美中俄演繹新三國演義(圖)
- 郭文貴:七一前夕北京傳政變未遂(圖)
- 接班無望?中共黨慶胡春華罕見一幕引猜疑(組圖)
- 上天不買賬 朝鮮遲賀中共慶典給習近平難堪(圖)
- 大陸體制內的朋友們是不是快崩潰了?(圖)
- 中共暴政百年 美國終於決議解體中共(圖)
- 北京曾發生未遂軍事政變?中南海傳分裂信號(圖)
- 不想晚景淒涼 人到老年不碰三樣東西(組圖)
- 二手房大面積停貸:樓市槓桿終於要斷了……(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 中國央行「不滿」 明示會在必要時賣出國債(圖)
- 朝鮮3連攻?糞便氣球、火箭炮、GPS干擾戰(圖)
- 古語「錢不二 酒不三 吃不四」啥意思?(圖)
- 「九毒日」即將到來 要特別注意這些事(圖)
- 江西女孩大膽披露精神病院黑幕 又被失蹤引關注(圖)