多走路 多睡覺能長壽?「3件事」更重要(組圖)
保持心態平和,心胸豁達,自然有益身心健康長壽。(圖片來源:Adobe Stock)
影響長壽的原因有很多,並不能簡單吃某一種食物,根據世界衛生組織分析報告顯示:引起過早死亡三原因分別是冠心病、中風以及下呼吸道感染。但考慮到個人原因,雖然有無法改變的遺傳因素,同時也能透過後天生活因素而改變的。要想保持長壽,靠多走路和多睡覺就能實現嗎?
多走路和多睡覺能長壽嗎?
1、多走路
走路屬於低強度運動,既不會加重各個器官的負擔,還能夠提高整體的消化和代謝功能。
通過走路使得血液循環速度加快,能夠改善血液流通不暢等問題,還可以促使體內的一些脂類物質代謝,有著預防肥胖、消除脂肪肝和改善心腦血管疾病等一系列功效。但這並不代表多走路就能夠擁有健康和長壽。
如果走路過多的話,會磨損關節部位,從而誘發一系列關節疾病的出現,反而不利於長壽。
2、多睡覺
充足的睡眠,可以緩解身體和大腦上的疲勞感,還能夠消除一些負面情緒。在夜晚進入睡眠的時候,是身體各個臟器進行自我運轉和修復的時間段,也是恢復氣血的時間。充足睡眠,就能夠提升各個器官、系統功能,能夠維持健康還有助於長壽。但這並不代表每天睡覺越多越健康,越能擁有長壽。
如果睡覺過多,反而會導致生物鐘結構發生紊亂,影響體內激素水平,導致各個系統功能降低,對於老年人群來說,還會影響到大腦的神經功能。
如何擁有長壽?
正如上述所說的,遺傳無法改變,但也有很多因素能夠依靠後天就能改變。
通常長壽的人也往往會有這些共同點:
1、良好的生活習慣
決定健康和長壽的因素分別包括社會環境、父母遺傳、醫療條件、自然環境和生活方式五大因素,而其中生活方式因素就占到了60%。
想要擁有長壽,應該注意飲食、心態方面的調整,不要有任何不良嗜好。(圖片來源:Adobe Stock)
想要擁有長壽,除了保持合理運動以及規律作息之外,還應該注意飲食、心態方面的調整,不要有任何不良嗜好,比如抽菸、喝酒,更要避免出現不良衛生習慣。
2、定期體檢
任何人群都有可能會患上一些疾病,比如感染性疾病、過敏性疾病,或者是一些消化道、血管等慢性疾病。
這些疾病都屬於良性疾病,只要及早接受治療,就能夠快速治癒。但如果長期不治療就會導致病情加重,甚至會發展成癌症。想要擁有長壽,就必須養成定期體檢的好習慣,一旦發現病症就可以及時治療。
3、性格開朗
古人總說「抑鬱成疾」,因此在日常生活中若能經常開懷大笑,保持心態平和,切勿情緒過度極端化,心胸豁達,自然有益身心健康。總而言之,要想保持長壽,要飲食均衡,起居規律,性格開朗,知足常樂。
責任編輯:蓮心
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