抽筋原因不只是缺鈣 「3個原因」要重視(圖)
腿部抽筋,可用熱毛巾熱敷抽筋的地方,可以改善抽筋疼痛。(圖片來源:Adobe Stock)
相信大家在睡覺過程中都經歷過腿抽筋的情況,臨床稱之為肌肉痙攣,是肌肉自發性收縮導致。尤其是在冬天或夏天著涼時,突然抽筋會嚴重影響了正常的睡眠質量。很多人覺得抽筋是著涼或是缺鈣導致,那麼真的和缺少鈣元素有關係嗎?
睡覺時腿突然抽筋是缺鈣了?
人體一旦鈣元素含量降低,會通過刺激其他地方的微量成分合成再釋放到血液裡。有些人激素分泌量較差,調節功能不順滑,會導致大量鈣元素的流失,誘發低鈣血症,主要出現骨關節疼痛或者是痙攣抽筋等等。
提醒:3個原因需要重視
1、腰椎間盤突出
久坐不動,工作壓力大,會出現腰間盤突出的情況。尤其是個別人進行重體力勞動,導致神經功能十分敏感,一旦受到刺激後會誘發嚴重的下肢疼痛問題,壓迫到了肌肉神經就會誘發抽筋痙攣。
2、下肢動脈硬化閉塞
這個病情會在晚上出現腿抽筋的現象,因為到了晚上能力不足,下肢肌肉供血不充分,會導致腿部痙攣的現象,當然有些人白天運動量過多導致肌肉酸痛,恢復不過來就會出現腿抽筋。
3、骨質疏鬆
年齡增長,身體機能下降,身體得不到足夠鈣元素的補充,半夜睡覺抽筋痙攣、肌肉酸痛等。
腿抽筋的緩解方法
1、拉伸伸展
一旦腿抽筋後,一定要立刻拉伸小腿部位,避免肌腱和肌肉損傷,要根據個人的情況適當的拉扯,腿部降低疼痛感。
2、熱毛巾熱敷
當腿抽筋後,可以將熱水袋或熱毛巾放在抽筋的地方熱敷一下,適當進行按摩,可以有效緩解,促進血液循環改善,改善抽筋疼痛。
3、補充鈣元素
很多人之所以抽筋,就是因為缺乏鈣,如果是這種情況,可以通過補鈣的方式改善疼痛。中老年人平時一定要注意鈣元素的補充,定期添加微量元素,這樣才能有效降低腿抽筋的概率。
4、熱水泡腳
熱水泡腳能促進血液循環,通過穴位改善體內的微循環,緩解肌肉痙攣疼痛。一旦發生腿抽筋的現象,可以通過熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方式改善緩解肌肉緊張。
5、單足跳緩解
一旦發生腿抽筋,可以通過單腳跳的方式緩解,忍著劇痛拉伸小腿部位。在原地起跳,另一條腿彎起,把腳後跟使勁往上提,牽扯著小腿就能有效緩解,但會比較痛苦一些。
6、靠牆拉伸
睡覺時抽筋,把抽筋的腿抵著牆使勁往後扯,但腳心不能離開牆面。隨後你能感受到大腿和小腿會有很強烈的拉伸感,而疼痛也慢慢緩解。
出現抽筋很可能是身體發出的警訊,如果經常發生,建議上了年齡的人群去醫院進行檢查,從而更精準的查明病變。
責任編輯:蓮心
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