秋天喝咖啡的「3個理由」(組圖)
「咖啡」是適合秋天的飲品。(圖片來源:Adobe Stock)
在營養專家看來,咖啡是種很適合在秋天喝的飲品,除了提神醒腦外,還有意想不到的幾個好處。在秋季喝點咖啡,除了能享受它的濃醇滋味,還有助應對秋膘、秋乏、秋愁等不良狀態。
秋天喝咖啡的3個理由
1、甩「秋膘」
咖啡因能促進胃腸道蠕動,讓排便更順暢,還可增強新陳代謝能力,加速脂肪燃燒,喝完咖啡再運動,甩「秋膘」效果更好。
提醒:即溶咖啡不能起到減脂效果,最好選不加伴侶、不加糖的黑咖啡。
2、消「秋愁」
咖啡因是一種中樞神經系統興奮劑,可以刺激大腦中多巴胺的釋放,情緒低落時適量飲用,能幫助緩解。
提醒:過量飲用咖啡可能會導致焦慮、失眠和心悸等不良反應。
3、解「秋乏」
咖啡因能促進腎上腺素的產生,讓人大腦興奮,達到提神的目的。人體處於疲勞狀態時,身體會產生「腺苷」,咖啡因進入人體後代替腺苷與腺苷受體結合,使大腦無法接受到疲勞信號,依然覺得精力充沛。
提醒:特別睏乏的時候可以喝杯咖啡提提神,如果能同時休息10~20分鐘,效果更佳。
喝咖啡的「健康法則」
適量喝咖啡,不但能讓人心情愉悅,消除困意,還有助控制血壓血脂,預防2型糖尿病、心血管疾病等多種慢病。
但如果喝法不對,則會讓人變得煩躁、易怒、失眠、頭痛、心悸等,甚至增加患某些疾病(如骨質疏鬆)的風險。
秋天喝咖啡的「3個理由」。(圖片來源:Adobe Stock)
怎么喝健康又美味的咖啡?
1、最佳種類:純黑咖啡
純黑咖啡含有豐富的鉀和大量抗氧化物質,熱量也很低。其次是在濃縮咖啡基礎上加入奶的種類,優點是增加了鈣、蛋白質等營養成分的含量。
2、最佳時間:上午
早上10點左右來杯咖啡,可以達到很好的提神效果。咖啡因需要8小時左右才能代謝出去,因此別太晚喝,以免晚上失眠。
咖啡因會刺激胃酸分泌,增加胃酸濃度,不建議空腹喝咖啡。若時間緊張,喝咖啡前最好吃些富含碳水化合物的食物,如麵包、包子及各種餅類等。
3、最佳搭配:牛奶
咖啡中草酸會降低腸道對鈣的吸收,咖啡因過量攝入會增加尿中鈣質的排泄。牛奶含鈣高,可以適當彌補咖啡本身造成的鈣流失。
4、最佳飲用量:成人≤3~5杯/天
健康成年人每天不超過210~400毫克咖啡因(相當於3~5杯咖啡)是適宜的。
小貼士:12~18歲的青少年每天咖啡因攝入量不得超過100毫克(約1杯咖啡)。孕婦每天咖啡因攝入不得超過150~300毫克(約1~2杯咖啡)。哺乳期女性也要少喝或不喝咖啡,咖啡因會進入乳汁,可能導致嬰兒睡眠障礙。絕經後女性、骨質疏鬆患者、正在服藥的人、對咖啡因敏感的人、消化道疾病患者等,都應儘量少喝或不喝咖啡。
責任編輯:笙歌
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 李克強「高級智囊」突遭免職引猜測(圖)
- 習近平向太子黨宣戰!傳李尚福供出八將領(圖)
- 孫紅雷也走了 轉移上億資產定居澳洲?(圖)
- 原中共副總理紀登奎談林彪之死(圖)
- 新開局步步驚心 習近平與他的囚鳥們(圖)
- 美國官員:中國國防部長李尚福已被解職(圖)
- 「張柏芝起訴孫東海家暴」上熱搜 男方回應(組圖)
- 傳火箭軍前司令李玉超被秘書舉報 引發滅頂之災(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛