潛意識影響人生 一方法撫平內心的傷口(組圖)
兒時的想法與感受會影響潛意識。(圖片來源:Adobe Stock)
按:潛意識會推動我們的人生,就像汽車導航一樣,人生會按照我們輸入潛意識中的資訊展開,我們的人生之所以不如意,是因為不知道如何使用潛意識。作者YOKO分享該如何與自己的潛意識相處,而且只要打開潛意識的開關,它就有可能帶著你去往你想去的地方,在你實際運用「話語」這個最強工具後,就會深刻明白,一切都會全自動地導向那裡,創造出相應的現實。
如果說出實現願望的語句時感覺怪怪的,怎麼辦?
即使你已經幹勁滿滿地下定決心:「我要用這個語句來改寫潛意識囉!」但是有時候當實際把語句說出口,會馬上感覺不對勁或升起厭惡感。
還有的時候剛開始不會感覺怪怪的,但是慢慢地會產生不舒服的感覺。而這些全都是討厭改變的潛意識產生「抗拒感」的表現。
對潛意識來說,改變會讓他不安。
「一直以來這樣不也過得好好的,若是貿然更改,不知道會變成怎樣。我不要!」他會陷入擔心害怕的狀態。
這個情況特別容易出現在實現精神面願望時。
舉例來說,當「我不受人喜愛」「我沒自信」「我無法接納自己」的想法深入潛意識心裡,已經形同是深刻的「傷痕」。
這個時候,請你以「撫平潛意識心中烙印的傷痕」為優先,不必使用YOKO法強行施加正向語言。
一旦忽略潛意識的聲音、強行說出語句,就會讓自己變得越來越痛苦。
遇到這種情況時,請善加利用心理學的方法「自我疼惜(Self-compassion)」。
self意指自己,compassion意指體貼或慈愛。
也就是說,自我疼惜就是「像愛護自己所愛之人那樣愛護自己」,亦即自己對自己好的意思。
為了方便大家理解自我疼惜的做法,我們來看看人物A的情況。
A被指派一項工作,必須交出成果。A為了回應主管的期待,拚盡自己的全力完成後,主管卻非常不滿意,在所有人面前猛烈批評A。
如果A是「你重要的人或親近的人」(特別喜愛的名人也行),你會用什麼心情、對A說些什麼?
「你應該很難受吧,我想安慰你。」「好可憐喔,你還好嗎?」「你真的很難受吧,我能體會你的心情。我能為你做些什麼?」想必你會用體恤的態度來對待對方才是。
自我疼惜就是用這分對待親近的人的態度來對待自己、說些溫柔的話語。
比如說,假如你心中有著「我不受人喜愛」的深刻傷痕,就試著對自己說下面的話。
首先把手放在胸口,接著說:
「長久以來你一直覺得自己不受人喜愛,現在突然聽到『我受人喜愛』會嚇一跳吧?真的很對不起,嚇到你了。」
「你一直都很難過、很害怕吧?」
「從現在起,你不必再覺得是不受人喜愛的囉,你有資格活得幸福。」
「一直以來你真的很努力了。」
宛如是在溫柔對待你重要的人一般,靠近你的內心、對自己說說話。
假如不知道要說什麼,請假設你重要的人和你因為同樣的事而難過,想像一下你會對他說些什麼。
如果還是沒概念,就請說些能讓人安心的話語,例如「沒事的」「放心吧」「你真的很努力了」。
對自己說些溫柔的話語,會稍微減輕原有的痛苦與抗拒感。
這麼做能靠近自己的真實心情,因此可能會不自覺地流淚。
遇到這種狀況,請盡情釋放奔湧而出的感情、不必忍耐。大哭一場、讓心裡舒暢點也是不錯的做法。這麼一來,傷口便會更快癒合。
近年來,各國心理學家的研究都指出,自我疼惜對多方面都有良好的影響。
日本關西學院大學文學院綜合心理科學系的有光興記教授主張,高度的自我疼惜能帶來下面三個效果:
- 增加幸福感。
- 減輕壓力。
- 更快擺脫逆境與困難,迎接新的挑戰。
看來心理學也證明了,只要運用自我疼惜來撫平深刻傷痛,便能得到極大好處,說是奠定人生的基礎也不為過。
我們往往是向「外界」追尋自身價值,但其實每個人最渴望的,是被自己接納。(圖片來源:Adobe Stock)
總而言之,我們要靠自己來治癒自己。自我疼惜之所以擁有卓越的效果,是有原因的。我們往往是向「外界」追尋自身價值,例如渴望獲得別人的接納與認可、取得金錢或社會地位等。但其實每個人最渴望的,是被自己接納。
自我疼惜正是體現了這個觀念,因此越是這麼做就越能撫平內心的傷口。
進行自我疼惜時的訣竅是「去靠近心中的擔憂與懼怕,不要抗拒」。
只要撫平傷口,潛意識的抗拒感也會逐漸減少。
其實,潛意識只是在擔心「要是出現新的變化,可能就不再安全了,會暴露於危險之中」。
所以,只要對潛意識說些能讓它放下心來的話:「真的會很害怕、很擔心對吧。可是我們不用怕改變,可以放下心來,沒事的,慢慢來就好。」潛意識也會逐漸開始接受:「咦,原來接受新的價值觀也不會有事呀?」而減輕抗拒感。
不過假如傷口太深,抗拒感就會一再出現,因此每當你感覺心裡不舒服或焦慮,就進行自我疼惜。如此反覆操作。
由於潛意識「會對一直重複的事物有反應」,所以每次的自我疼惜都會確實帶來改變。
本文摘自世茂出版社《改寫潛意識,讓人生如你所願、夢想自動成真》,作者:YOKO。
来源:世茂出版社
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